先日ナチュラル健康おたくのAさんと
健康うんちく大好きな私との会話の中で
Aさんからこんな質問を受けました

当日、私の意見として
お話してみましたが、
健康話に結構盛り上がりまして

ナチュラル健康おたくのAさんの
記憶も薄れてるかも？
と思ったのと

きちんとお伝え出来ていたかなぁ～という
不安も残っていたので
ブログにしてみました

また、Aさんだけでなく
プロテイン＝タンパク質って
めちゃくちゃ大切ですから！

他、ブログを読んで頂いた方へも
届くようにとも思いまして✋」

Aさんからはどちらかというと
嫌い＝必要ないでしょ！感が
伝わってきたので

改めてありか？なしか？
というところから考えてみました

プロテイン＝タンパク質ねっ

『プロテイン』と言われると
取り入れる＝好き！
とりいれない＝嫌い！
という「どっち派？」という
視点になりやすいのですが

ちょっと一旦頭の中を整理しましょう

プロテインとは
＝タンパク質のこと

そして
多分Aさんが言ってる
プロテインとは
プロテインパウダー
サプリメントのプロテイン
と言うことかな

言葉の意味をきちんと分けて
『プロテイン＝タンパク質』となったら
これは100％文句なく必要ですよねっ！

もし知らない💦
なんで必要なの❓と言う方は
こちらのブログもどうぞ！

プロテインパウダーは必要？

はい👏サプリメントとなると
こちらにおいては100％必要とは言い切りません
人それぞれになります

ただ、私達の体は
タンパク質で出来ています

体はもちろん
髪も目も爪も臓器も皮膚も
ほぼ全部ねっ

また、
別の言い方をすると
『生きるとはタンパク質の分解と合成』
と言うことで
ちょっと理解が難しいかもですが、

簡単にはタンパク質が無いと
まず生きていけないっ💦

体を構成できない
保っていられないってことねっ

だから
不足となると何かしらの支障が
出やすいというか
出ても不思議じゃないということ

ここまで言ったら
タンパク質が必要なのは
わかったよねっ？

じゃ、
プロテインパウダー
サプリメントはどうなの？？

好きか嫌いかではなく必要かどうか？

体をつくる栄養素として必要なのは
3大栄養素↓
糖質・脂質・タンパク質です

またこの中には
消化しやすいものと
消化しにくいもの

＝エネルギーに
変換しやすいもの
変換しにくいものがあります

ズバリ
タンパク質は消化しにくい！！
なぜなら
タンパク質をエネルギーにするには
＝手間がかかる
＝エネルギーが必要となります

※私達の体は食べたものを
体という化学工場の中で
化学変化をさせて
エネルギーを作ります

このエネルギーは何をするにも必要で
消化にももちろん
寝る・起きる・動く・食べる
エネルギーがないと
なーんにも出来ないんです

話を戻して
消化が難しいタンパク質なので
ある程度食事で意識をしても
追い付かないことがしばしば
というか多々
かも✋

ここを念頭にいれて話を進めまーす

タンパク不足になりやすい人

ちょっと考えてみよう！

どんな人が
タンパク不足になりやすい？？
タンパク不足かも？？

・交感神経が優位な人
→交感神経が優位だと
　胃酸の分泌が悪いはず
　だから消化が苦手

・そもそもタンパク質不足の人
→消化するために必要な
　消化酵素もタンパク質です

・年配の方
→寂しいですが年齢と共に
　消化機能は低下します

・子供
→まだまだ未発達な
　内臓機能なので消化は苦手

・元々胃腸機能が弱い
→食べても太れない人
　便秘下痢等腸の働きが乱れている人

まだまだあるかもですが
ざっくりこんな感じ👏

こんな方に
体はタンパク質で出来てるから！
お肉・お魚しっかりタンパク質を
食べてくださいねっ！
と言ったところで

多分食べられない
もしくは
食べても身にならない

苦しいだけで
もしかしたら
食べれば食べる程
マイナス方向に行ってしまうかも。。。

あーぁ、頑張ったのにぃ
ショックッ　本末転倒かも💦

プロテインパウダーは体に優しい！？

プロテイン＝タンパク質を
摂取しようと思ったら
本当のベストはやっぱり食事から！

その理由は
サプリメントのプロテイン
合成されたものだと複合的な
栄養素を取ることが出来ない

お肉やお魚
食材からのタンパク質は
様々なビタミン、ミネラル等
体を構成する栄養素として
丸ごと取り入れることが出来ますよねっ

ただ上記のように
たんぱく不足になり易い人には

取り入れやすい形で
入れてあげるのが
体に優しい摂取方法かと思います

タンパク質
お肉、お魚を消化するということは
その生物がもつ
DNA＝生物の形を作っている情報を
消化という機能をつかって
全て消去＝デリートすること

これってめちゃくちゃ
エネルギーを要します✋

だから
少しでも分解された形になっている
消化の手間を省くことが出来る
プロテインパウダーは
体に優しい💕
＝負担の少ない方法
とも言えるんじゃないかな

と、プロテイン『敵！！』
という勢いで質問されてた
ナチュラル健康おたくのAさんの周りには

とりあえずーーープロテイン！！
プロテインで何とかしたろーーー！！
と言う方が多いのかも

まとめ

□プロテイン＝タンパク質は必要！
□その人の状態によっては
　プロテインパウダー（サプリメント）も有り！
□プロテインパウダーは
　体への負担が少ないタンパク質摂取方法とも言える

体をつくる重要な栄養素
タンパク質摂取の方法のベストは

ナチュラル健康おたくのAさんのおっしゃる通り
食事からに間違いなし！

ただね💦
優しい方法も提案してあげられると
いいかも💕

また、以下は注意事項✋

優しいはずのプロテインパウダーが
使い方次第で
体に負担をかけることもあるので

注意が必要です！

そう言えば
最近男を磨くために
『体つくり』をしているという
B男さんと話していて

という
プロテインパウダーの取り方を
していたB男さん

なぜ失敗なのか
ブログに書いてみたので
ご興味あれば
こちらも見てみて下さいねっ